Die Ent-wickelung deiner Selbstliebe
Stell dir vor, wie du einen Moment mit dir selbst sprichst, nicht laut. Nimm die innere Stimme wahr, die dich ständig kommentiert, die dich bewertet, kritisiert oder antreibt. Was sagt diese innere Stimme zu dir?
Ein Beispiel: Ich habe heute keine Außentermine und freue mich auf einen entspannten Tag mit mir allein. Ich beginne meinen Tag mit einem guten Kaffee und gehe anschließend zum Duschen ins Bad. Ich habe Zeit. Während ich mich genüsslich eincreme, spüre ich eine beginnende Unruhe in mir aufsteigen. Ich wundere mich. Es gibt nichts für das ich mich beeilen sollte. Oder? Ich denke nochmals darüber nach. Nein. Alles ist gut. Ich habe Zeit. Die Unruhe bleibt.
Ich kenne das und entscheide mich einen Moment innezuhalten, um mir selbst innerlich zuzuhören. Nach einer Weile nehme ich diese innere Stimme wahr. Ich ‚höre‘, wie sie mich kommentiert, kritisiert und versucht mich anzutreiben. „Du bist ganz schön alt geworden. Wie du wieder rumtrödelst. Nichts bekommst du auf die Reihe. Du bist zu langsam, beeil dich endlich.“
Ich höre die Stimme meiner Mutter aus meiner Kinder- und Schulzeit.
Die meisten Menschen kennen solche inneren Stimmen und oft genug feuern sie uns aus unserem Unbewussten an. Sie sind nicht freundlich. Sie sind oft hart und kritisch. Wir sagen Dinge zu uns selbst, die wir niemals zu einem Freund sagen würden und wir tun dies jeden Tag tausende Male, ohne es wirklich zu bemerken.
Es sind meistens verinnerlichte alte Stimmen, welche nicht unsere wahren Stimmen sind, sondern ein Produkt. Ein Produkt von Erfahrungen, Verletzungen, von dem, was andere über uns gesagt haben. Es ist nicht die Wahrheit über dich. Es geht um unsichtbare Loyalitäten, Prägungen, erlernte Glaubenssätze und Gedankenmuster, die du dir immer wieder selbst erzählst.
Diesen inneren Stimmen können wir innere Persönlichkeitsanteile zuordnen. Sie bestimmen unser Verhalten und unsere Sicht auf die Welt. Wie in meinem Beispiel. Während ich im Badezimmer war, waren verschiedene innere Anteile mit am Start. Meine innere Kritikerin in Bezug auf meinen Körper; ein Anteil, dem es wichtig ist, dass ich mich richtig verhalte; mein Antreiber, der will, dass ich mich beeile und zu guter Letzt, der innere Anteil der Gestressten und Gereizten in mir.
Wo ist nun der innere Anteil meine Liebe zu mir selbst geblieben? Kennst du das?
Für die meisten Menschen sind diese inneren Stimmen nicht freundlich. Es ist eher selten, dass sie uns sagen: Du bist genug, du bist liebenswert, du bist hübsch.
Probiere es gerne aus und stell dir vor, wie du einen Moment mit dir selbst sprichst, nicht laut. Nimm die innere Stimme wahr. Was erzählt sie dir über dich? Und wem gehört diese Stimme? Deinen Eltern, Lehrern oder anderen wichtigen Bezugspersonen?
Anfang der 1980er-Jahre entwickelte Richard C. Schwartz, ein amerikanischer Familientherapeut, das IFS-Modell (IFS Inneres Familien-System). Tom Holmes entwickelte in diesem Zeitraum seine eigene Version des IFS-Modells und veröffentlichte das Buch: Reisen in die Innenwelt und das dazugehörige Kartenset der inner active cards. Dies sind 62 Karten von Persönlichkeitsaspekten, die viele Menschen aus ihrem Innenleben kennen.
Ich selbst nahm in Freiburg an Ausbildungen von Tom Holmes teil und arbeite in meinen Ausbildungen und Seminaren mit dem Kartenset.
